瘦肚子的小方法 哪些坏习惯会导致肚子大

时间:2020-10-19 12:32来源:三八女性网作者:admin点击:

导读:

1.瘦肚子的小方法

 

瘦肚子的小方法

 

一、站立扭腰

这个动作可以在中午或者晚上来练习,在看电视的期间就起身站立,挺胸收腹,然后就进行左右扭腰的动作,每次做100下,每天都坚持就能确保你甩掉小肚腩上的肉肉。

二、按摩肚子

其实这也是一种简单又直接的做法,采取用手按摩肚子的方式,只要适度的力量就ok了,按摩肚子就能加快肠胃蠕动的速度,对于脂肪的燃烧是有很好的效果的,通常来说肠道的走向是顺时针,所以按摩的时候最好也是顺时针的方向。

三、早上空腹喝水

有些女性的便秘原因之一就是饮水量不足,早上起床喝杯水就有利于消除便秘,因为在夜间肠胃都是休息的状态,早上空腹喝一杯水就能让肠胃的运作比平时快了,水分立刻输送到了大肠,软化粪便,从而让它更好的排出来。

四、晚上6点前吃晚餐

在睡觉前4个小时尽量还是不要再进食了,因为这个时候肠道的消化速度变慢了,因此在进食的时候容易造成食物的堆积,这样本来就有小肚子了,这么做只会让小肚子越来越大。

2.哪些坏习惯会导致肚子大

 

哪些坏习惯会导致肚子大

 

一、饭后马上吃水果

有一些MM喜欢在饭后马上吃水果,认为这样能够让食物更好的消化,但其实饭后马上吃水果会导致食物更加不好消化,容易让水果被阻挡在食物之后,不利于消化,这么一来就会造成水果的糖分出现堆积的情况,最终肚子就胖了。

二、长期坐着

长期坐着不仅是肚子会变大,就连臀部也会变大的,由于工作和学习的原因大家不得不长期坐着,如果想要避免肚子大,建议能站着的时候就别坐着,工作闲暇的时候多起来走走,结束了工作之后就多去运动,不要让自己一直坐着追剧。

三、吃太多甜食

甜食是很容易导致肥胖的,尤其是胖在肚子的位置,所以想要避免肚子大就要少吃甜食了,还有糖果、蛋糕、碳酸饮料以及饼干都要避免食用,这些食物不仅不利于身体的健康,还容易发胖,肚子眼看着就变大了。

3.睡前哪一个动作可以瘦肚子

 

睡前哪一个动作可以瘦肚子

 

准备一个枕头,将双腿往双手的方向往上提,腿部要伸直,让双手拿着枕头,双腿打上来的时候就把枕头给夹住,双腿就恢复了原来的姿势,再继续去重复这个动作,能锻炼到腹部的肌肉,长期坚持在睡前做这个动作就能让你拥有平坦的小腹。

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