如何备孕成功率高!怀孕最佳时机

时间:2020-08-29 14:31来源:网络作者:admin点击:

导读:

优质的精子和卵子才能孕育出健康,聪明的宝宝,而精子和卵子的质量受年龄,季节,环境,心情,营养等许多外界因素的影响,因此想要孕育健康的宝宝就要找到最佳怀孕时机,从受孕那一刻开始为宝宝创造最好,最佳的条件。


宜在最佳季节孕育

怀孕前3个月是胎宝宝的大脑组织开始形成和分化的时期,这时胎宝宝对多种因素极为敏感,需要充足的营养供应和安全的母体环境更,因此选择最佳受孕季节有助于胎宝宝获得最好的大脑发育条件。

经研究发现,精子在秋季活动能力最强,另外天气适宜也是利于爸爸妈妈的心情舒畅,户外活动多也利于增强体质,现在开始想备孕的爸爸妈妈们可以开始规划自己的备孕计划了,而且夏去秋来的时候气候舒适这个时期受孕,胎宝宝较少受到病毒感染。避开了天气最炎热的季节,备孕女性的休息,营养都比较充分,均有利于受孕。另外秋季水果品种繁多可为宝宝储备营养更丰富。

孕育需特别注意

虽然最佳受孕季节可以让宝宝和妈妈避开一些不利因素,但是孕育宝宝,好的心态是最重要的,备孕夫妻应该下负担,不要把怀孕当成一项任务。心理压力过大也是不利于备孕的,现在男性女性的工作压力大,生活家庭压力等等随之而来,直接影响男性精子质量,活力下降,女性容易引起内分泌失调月经不调导致排卵琢磨不定,这些都是心理方面的问题备孕期间夫妻要注意自己调节排解压力,另外在内部饮食着手补充比如女性多吃豆类,红枣,红糖,乌鸡,蔬菜,水果均衡补充,清单为主,豆类利于卵子发育,蔬菜水果碱性食物也是利于备孕的。男性就重点补充精子所需的营养比如锌,硒,蛋白质,维生素这些营养元素,比如牡蛎,牛肉,山药,海参等这些男性平日可以多吃吃。这样男性女性从内到外的调养,大大提升

孕力,妈妈储备营养也是对宝宝后期发育提供丰富的能量来源,所以从各个方面看提前备孕都是对宝宝更加负责更加利于宝宝健康。

一日三餐均衡搭配

第一早餐不能省略,早餐摄入的能量应占全天的摄入能量的30%最理想的早餐时间为7-8点。

从食物搭配的角度来讲,早餐应该有谷类,豆制品类,奶类,蛋类,肉类,蔬菜类,水果类等要注意做到粗细搭配,荤素搭配等。

第二午餐重头戏,午餐摄取的能量应该占全天摄入能量的40%,最理想的午餐时间为12点。

午餐可以选着蛋白质含量高的肉类,蛋类,鱼类和大豆制品等还有蔬菜水果以保证充足的维生素,矿物质和膳食纤维。

第三晚餐七八分饱,晚餐摄取的能量应占全天摄入能量的30%,最理想的晚餐时间为晚上6-7点。晚餐最好两种以上的蔬菜主食要减少,适当吃粗粮可以少量吃点鱼类。

转载此文只为分享并非商业目的。如有侵权,请联系我们
最新文章
推荐文章

久爱 版权所有 备案号:苏ICP12345678

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告